今天是世界卫生日，世卫组织将今年主题定为“一起来聊抑郁症”，抑郁症是全球一种常见病，有超过3亿名患者。虽然抑郁症已有行之有效的治疗方法，但全球只有不足一半的患者接受了治疗。让我们共同关注抑郁症，正确认识，共同应对，让自己和身边的人都远离抑郁，健康快乐。
抑郁症是社会、心理和生理因素复杂的相互作用产生的结果。它常常表现为情绪低落、思维迟缓、意志活动减退、兴趣减少或缺失，患者常常感到无望、无助、无用，还会出现疲乏、食欲改变、睡眠改变、焦虑、注意力下降等。
引起抑郁症的因素有哪些？
1、遗传因素：如果家庭中有抑郁症患者，那么家庭成员患此病的危险性较高。
2、环境因素：人际关系紧张，经济困难或生活方式的巨大变化，都会诱发抑郁症。有时，抑郁症的发生还与躯体疾病有关。
3、性格因素：有下列性格特征的人很容易患上抑郁症，遇事悲观、自信心差、对生活事件把握性差、过分担心 。
总是觉得不开心，到底是情绪低落还是得了抑郁症？
情绪低落
抑郁症
1、抑郁情绪是一种很常见的情感成分，当人们遇到挫折时就可以出现。
1、它是一种病理性的情绪障碍，通常无缘无故地产生。
2、一般人情绪变化有一定时限性，通常是短期的，通过自我调适能恢复心理平稳。
2、病理性忧郁症状常持续存在，不经治疗难以自行缓解，症状还会逐渐加重恶化。
3、情绪低落一般不会对工作、学习和生活产生明显的不良影响。
3、抑郁症者程度严重，并且影响患者的工作、学习和生活，无法适应社会，影响其社会功能的发挥，甚至产生严重的消极、自杀言行。
怀疑自己得了抑郁症？然并卵，快来自测一下吧！
抑郁症自我诊断表
请在符合你情绪的项上打分：
没有0分轻度1分中度2分严重3分，最终将分数相加。得出最后分数。
1、你是否一直感觉到伤心或者悲哀？
2、你是否感觉到前景很渺茫？
3、你是否觉得自己没有价值或是一个失败者？？
4、你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
5、你是否对任何事情都自责？
6、你是否在做决定时犹豫不决？
7、这段时间你是否一直处于愤怒和不满的状态？
8、你对事业、家庭、爱好、或朋友是否已经丧失了兴趣？
9、你是否感觉到一蹶不振做事情毫无动力？
10、你是否认为自己已经衰老或者失去了魅力？
11、你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴饮暴食？？
12、你是否患有失眠症？或整天感觉到体力不支、昏昏欲睡？？
13、你是否丧失了对性爱的兴趣？
14、你是否经常胡思乱想担心自己的健康？？
15、你是否认为生存没有价值，或生不如死？？
抑郁自测答案：
0~~4分没有抑郁症
5~~10分偶尔有抑郁的情绪，很正常
11~~20分有轻度抑郁
21~~30分有中度抑郁症
31~~45分有严重抑郁症并需要立即治疗
常做这些小事，有效预防抑郁：
1
改善环境：打扫房间，天晴时打开门窗，装扮家居，在室内、办公桌上养一些绿色植物或鲜花。
2
自我调整：当觉得压力过重时，可以适当降低要求和期望，减少心理压力。注意合理作息，每天留点时间给自己，感受自己拥有的幸福和快乐。
3
体育锻炼：发现自己情绪低落时，不妨参加体育活动，适当运动有利于振奋精神、调节情绪，增加日光照射，以增强人的兴奋性，减轻或消除抑郁情绪。
4
情绪疏导：存在抑郁情绪时，主动寻求家人及朋友的帮助，多参加社交活动，适时释放情绪，放下负面的感受和情绪。
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