大家早上好，我是你的好朋友梁印鑫。每天阅读一本书，坚持带来大改变。今天我要给大家分享的书是《冥想5分钟等于熟睡一小时》。
工作日加班忙成狗，回到家精疲力竭，却久久不能入睡。好不容易熬到周末，睡个昏天暗地，醒来后却更加疲乏，完全没有休息的感觉。睡眠问题导致精力不足，成了困扰现代人的一大难题。
今天我们为大家分享快速恢复精力的方法：冥想。学会应用它，只要几分钟，就能像从熟睡中自然醒来一样，充满活力。
①
『冥想的好处』
001 提升专注力及创造力
002 释放压力
②
『适合冥想的场景』
001 晨起冥想
002 通勤冥想
003 午间冥想
004 碎片冥想
③
『简单实用的冥想方法』
001 数呼吸冥想法：掌握慢生活技巧
002 甜蜜冥想法：批量产生快乐
总结一下今天的内容，冥想是给大脑“磨刀”，可以帮助大脑越用越快，我们可以在起床、通勤、午休甚至任何碎片时间，任意你想要恢复精力的地点，用数呼吸法或甜蜜冥想法进行冥想，帮助自己恢复活力。
参考书目：《冥想5分钟，等于熟睡一小时》[美] 里克·汉森、理查德·蒙迪思
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