高血压是一种常见的血管病，在我国发病率很高，也很普遍。那除了吃药，平时还应该注意些什么呢？
我们来听一听医生给高血压患者的一些建议，希望能够引起大家的重视。
1、 高血压比你想象的严重，千万不要小瞧它。
高血压在国外又被叫做“安静的杀手。”因为高血压如果得不到控制，会引起冠心病、肾衰竭，还会导致脑卒中，确实严重危害人们的生命健康。
2、患上高血压，你一定要按时吃药。
很多朋友觉得自己高血压并不严重，索性有的时候忘了吃药就不吃了，以至于经常吃几天停几天。其实这是错误的，因为高血压是一颗定时炸弹，当你忽然间情绪激动时，很有可能血压突然升高，从而导致血管破裂或中风。所以，一定要按时吃药。
3、患上高血压，一定要远离高胆固醇食物。
其实胆固醇对我们身体是有益处的，但是和钠一样，胆固醇过高，会导致血压升高，而且有数据表明，身体里每过量一单位的胆固醇，心血管疾病和死亡风险就会增加30%以上。
4、不控制好情绪，血压也会失控。
世界卫生组织做过一项调查，经常处于负面情绪的男性患上高血压的概率是情绪舒畅男性的1.5倍，女性则是1.7倍。情绪是健康的开关，当情绪出现波动时，血压自然也会随之升高，如果高到一定程度，那就相当危险了。
5、想让第二天血压稳定，前一天一定要睡好。
哈佛公共卫生学院做过一项研究，发现只要高血压患者比平时能早睡1小时，第二天血压就会下降10mmhg，这是非常显著的控制效果。所以，如果你有高血压，最好的办法是：早点睡觉。
6、你吃得越“轻”，血压越好。
大家可能都知道，高血压和饮食有直接关系，当你口重的时候，你吃进身体里的盐分一多，盐中的钠离子就会导致血管中的血量增多，进而增加对血管壁的压力。所以最好的办法是吃的口味“轻”一点。每天4、5克盐足够了。
7、多吃海鱼，要向爱斯基摩人学习。
世界卫生组织曾经调查发现，爱斯基摩人患冠心病的几率非常低，这主要得益于他们的食物以海鱼为主，而海鱼不仅脂肪低，而且还含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质对高血压患者特别有利。
8、很多食物中藏着盐，你要保持警惕。
前面说了，盐是导致血压升高的罪魁祸首，除了炒菜时少放盐以外，你还应该时刻警惕生活中那些含盐较多的食物，例如酱豆腐、加工食品、咸菜等等。
9、高血压患者做运动，一定不要过量。
临床上有很多病例在提醒高血压患者，运动降压虽然可取，但是一定不要过量、过度。因为太过激烈的运动也会导致血压突然增高，从而加大心脏猝死的风险。做运动，还是“悠着点”比较好。
10、四个时间尤需警惕，危险更易发生。
提醒高血压患者，在屏气排便的时候、应酬喝酒的时候、每个星期一上班的时候、秋冬换季的时候，都是血压容易升高的时间段，一定要格外注意。
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