判断自己是否得了抑郁症，可以从以下几个方面进行观察和评估情绪变化观察自己的情绪状态，是否经常出现情绪低落焦虑易怒或暴躁等情况这些情绪变化可能持续数周数月或更长时间失去兴趣对曾经喜欢的活动或爱好失去兴趣，或者感到无法从中获得乐趣睡眠障碍出现失眠早醒嗜睡等睡眠问题。
1 持续的情绪低落感觉沮丧消沉或无助，持续时间至少超过两周2 兴趣和乐趣减少对平时感兴趣的活动失去了兴趣，无法产生快乐和满足感3 易怒或烦躁情绪容易波动，容易发脾气或对小事感到烦躁4 精力下降感觉精力不足，经常感到疲倦和无力5 睡眠问题可能出现失眠或睡眠过多的问题。
判断抑郁症的标准就是，最近总想哭，一个人喜欢独处，不愿意和朋友交流，有厌世的情绪，觉得对一切都失去了兴趣，有时候想结束生命1总想偷偷的落泪 一个成熟的人就是能够成功的驾驭自己的情绪，不受自己的情绪所控制有的人非常的情绪化，尤其是女人，当身体不舒服的时候，当情感遇到困难的时候。
1 网络自测在互联网上搜索抑郁症自测量表，例如PHQ9CESD等，然后根据问卷的选项勾选自己的症状，最后根据结果和提示来评估自己的情况2 抑郁症季节性诊断对于有明显季节性的抑郁症患者而言，季节性诊断可能是有效的观察一年中出现抑郁症状的时间，以及症状的持续时间3 自我检查通常。
以下是判断自己是否得了抑郁症的一些标准1持续时间抑郁症通常会持续几周甚至几个月，且会对日常生活社交和职业功能产生负面影响2情绪低落抑郁症患者通常会感到情绪低落沮丧无助或绝望，这种情绪低落往往没有具体的原因或触发点3兴趣丧失抑郁症患者可能会失去对日常活动和兴趣爱好的。
抑郁是一种常见的心理疾病，如果你怀疑自己可能有抑郁，以下是一些常见的症状和迹象，可以帮助你判断持续的悲伤情绪你可能感到无法摆脱悲伤绝望或空虚的情绪，这种情绪可能持续数周或数月兴趣和乐趣的丧失你可能对以前感兴趣的活动或爱好失去了兴趣，无法从中获得乐趣睡眠问题你可能经历睡眠问题。
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