在日常生活中，我们常常会感到心情低落、失去兴趣、疲劳无力、睡眠障碍、食欲改变、焦虑和自我价值感下降等症状，这些症状可能是抑郁症的表现，而抑郁症是一种常见的心理障碍，可能会影响你的日常生活和工作，在这个自测表中，我们将评估你最近一周内出现的抑郁症状的频率和严重程度，请根据实际情况回答每个问题，并在完成测试后查看结果。
请注意：以下问题可能对你有一定难度，请不要担心，你的感受是正常且合理的，如果你感到不适，可以暂停一下，深呼吸，或者寻求专业人士的帮助。
以下测试将评估你最近一周的感受：
1. 你是否感到情绪低落，几乎每天或大多数时间？
* 几乎每天
* 大部分时间
* 有些时候
* 很少或没有
* 不知道
2. 你是否对日常活动失去兴趣或乐趣？
* 无影响
3. 你是否感到疲倦或无力感几乎每天或大多数时间？
4. 你是否睡眠习惯改变（例如失眠或过度睡眠）？
* 经常改变
* 有时改变
5. 你是否食欲改变（例如食欲增加或减少）？
6. 你是否感到焦虑或担忧几乎每天或大多数时间？
* 有时感到不安
7. 你是否自我价值感下降，觉得自己毫无价值或不如他人？
* 几乎总是如此
* 常感到沮丧
* 有时会这样想，但大多数时候不会这样认为
* 从未有过这种感觉
8. 你是否对平常不会感到担心的事情感到担忧？
* 是的，我经常感到担忧。
* 有时候会，但大多数时候不会。
* 从不，我很少感到担忧。
9. 你是否觉得无法控制自己的情绪？
* 是的，我经常感到无法控制自己的情绪。
* 有时候会感到无法控制自己的情绪，但大多数时候不会。
* 从不，我能够控制自己的情绪。
10. 你是否觉得自己不如他人？
* 是的，我常常觉得自己不如他人。
* 有时候会这样想，但大多数时候不会。
* 从不，我非常自信和自尊。
11. 你是否感觉生活毫无意义或无助？
* 是的，我常常有这种感觉。
* 有时候会有这种感觉，但大多数时候不会。
* 从不，我有明确的生活目标并感到满足。
12. 你是否经常感到无助和绝望？
* 是的，我常常感到无助和绝望。
* 有时候会有这种感觉，但大多数时候不会，请根据实际情况回答上述问题，不要过于担心答案为“几乎每天”或“大部分时间”的问题，这些症状可能是抑郁症的表现，但并不一定意味着你患有抑郁症，如果你感到持续的沮丧、疲劳、丧失兴趣和担忧等症状超过两周时间，并且影响到了你的日常生活和工作，那么你应该考虑寻求专业帮助，如果你在回答问题过程中感到不适或有任何疑问，请立即停止并寻求专业人士的帮助和建议，请记住，你并不孤单，许多人都经历过类似的感受，我们都在努力寻找解决问题的方法和出路。
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