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经痛这事并非无解决之道,
除了吃点甜食与喝热饮,
可带来舒缓的作用外,
简单的瑜伽姿势,
也能减轻经痛不舒适感!
加州的瑜伽大师 Stephanie Birch,
真诚地为你推荐,
咬紧牙动一下。
希望这 5 个步骤,
可以舒缓你的不适感!
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经期对女人而言真的是又爱又恨的东西,不来觉得担心,来了又觉得麻烦。更不用说,许多女孩都有经痛的问题,每个月大姨妈来的前三天真的是要人命的痛呀!身边有许多女性友人应该都痛到只能躺着休息一整天,并心中誓言下辈子一定要投胎当男人。
然而事实上,经痛这事并非无解决之道,除了吃点甜食与喝热饮可以带来舒缓的作用外,简单的瑜伽姿势,也具有减轻经痛不舒适感的作用!或许你现在可能怀疑我一定是个男的,并且在咒骂这根本是不可能的事,经痛的实际情况根本是连动也不能动的!
但是,以下来自加州的瑜伽大师 Stephanie Birch的推荐,咬紧牙动一下,希望这 5 个步骤可以舒缓你的不适感!
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1.头朝下平躺,双手合十折返后拉!
2.双手拉至脚踝的位子,并往上拉
3.胸朝前,头朝下或往前看,做更完整的延展。
4.适应步骤三之后,可做前后摇摆的动作!
5.最后,松开双手,头朝下平躺 10 分钟。
最适合初学瑜伽的你,简单的动作反复练,效果惊人!
瑜伽不仅能塑造优美的形体,还能静心安神,培养气质,那么有没有简单的瑜伽动作适合初学的做呢?
以下介绍的就很适合初学者,
简易“流瑜伽”7组体式每天练习一次,
一次10分钟
1、下犬式
动作要点:十个脚趾紧压地面,膝盖绷直,肩膀放松,尾骨上提
保持8个自然缓慢呼吸。
2、向上扩展
动作要点:双臂夹肋,脊柱向上延伸,臀腹部收紧
保持8个自然缓慢呼吸。
3、低弓步扭转
动作要点:膝盖不要超过脚尖,打开胸腔,手臂展平
左右各保持5个自然缓慢呼吸。
4、跨部折腰
动作要点:腰腹部向下折叠不要拱背
保持8个缓慢呼吸
5、坐正折腰
动作要点:由腰部,下背部向前延伸
加薇信:vipzy33 ,老中医帮你免费把把脉命!
保持8个缓慢呼吸
6、犁式
动作要点:双手可以支撑背部,还原时屈双膝慢慢回正
保持8个缓慢呼吸
7、仰卧放松
动作要点:身体保持在同一直线上,两脚微微打开,全身方式下沉。
注:每个动作完成时吐吸气3次,需舒缓节奏
简单的动作反复练,效果也是很惊人的哦!关键要坚持!
?每个人都有心累的时候,为TA的心找一个寄托和安放的地方!这个地方就是我在的地方,我们在这里,风雨无阻地等你!
亲爱的朋友,这里是心灵的港湾。当你痛了、累了、倦了、无助了、心情不好了的时候,不妨走进暖暖的童话街,走进自己或别人心灵的花园,这里是你心灵栖息的地方。释放自己,去享受那份惬意和感动。相信,你会收获一份满满的友情和笑对生活风雨的淡然。读一段唯美文字,感受一颗温暖的心。
每天与你分享一个感人的爱情故事,品味生活,读懂爱情。
总有那么一个故事,你看到的瞬间,心就痛了。你的名字,我的心事。
嗨,你好,欢迎你来到暖暖的童话街。我是杨晓军,一个很喜欢文字的boy,你可以唤我军,抑或是你喜欢别样的称呼,希望来到这里的你会喜欢这里。O型血的狮子男,性格温和,没有什么脾气。喜欢看书、上网 、逛坛子 、听歌。很喜欢"如花朵之绽放"这句话,一直形单影只地生活着,习惯了独来独往的生活,事实上真诚渴望朋友的我,在等待着你这个朋友......
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