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经痛这事并非无解决之道，
除了吃点甜食与喝热饮，
可带来舒缓的作用外，
简单的瑜伽姿势，
也能减轻经痛不舒适感！
加州的瑜伽大师 Stephanie Birch，
真诚地为你推荐，
咬紧牙动一下。
希望这 5 个步骤，
可以舒缓你的不适感！
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经期对女人而言真的是又爱又恨的东西，不来觉得担心，来了又觉得麻烦。更不用说，许多女孩都有经痛的问题，每个月大姨妈来的前三天真的是要人命的痛呀！身边有许多女性友人应该都痛到只能躺着休息一整天，并心中誓言下辈子一定要投胎当男人。
然而事实上，经痛这事并非无解决之道，除了吃点甜食与喝热饮可以带来舒缓的作用外，简单的瑜伽姿势，也具有减轻经痛不舒适感的作用！或许你现在可能怀疑我一定是个男的，并且在咒骂这根本是不可能的事，经痛的实际情况根本是连动也不能动的！
但是，以下来自加州的瑜伽大师 Stephanie Birch的推荐，咬紧牙动一下，希望这 5 个步骤可以舒缓你的不适感！
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1.头朝下平躺，双手合十折返后拉！
2.双手拉至脚踝的位子，并往上拉
3.胸朝前，头朝下或往前看，做更完整的延展。
4.适应步骤三之后，可做前后摇摆的动作！
5.最后，松开双手，头朝下平躺 10 分钟。
最适合初学瑜伽的你，简单的动作反复练，效果惊人！
瑜伽不仅能塑造优美的形体，还能静心安神，培养气质，那么有没有简单的瑜伽动作适合初学的做呢？
以下介绍的就很适合初学者,
简易“流瑜伽”7组体式每天练习一次，
一次10分钟
1、下犬式
动作要点：十个脚趾紧压地面，膝盖绷直，肩膀放松，尾骨上提
保持8个自然缓慢呼吸。
2、向上扩展
动作要点：双臂夹肋，脊柱向上延伸，臀腹部收紧
保持8个自然缓慢呼吸。
3、低弓步扭转
动作要点：膝盖不要超过脚尖，打开胸腔，手臂展平
左右各保持5个自然缓慢呼吸。
4、跨部折腰
动作要点：腰腹部向下折叠不要拱背
保持8个缓慢呼吸
5、坐正折腰
动作要点：由腰部，下背部向前延伸
加薇信：vipzy33 ,老中医帮你免费把把脉命!
保持8个缓慢呼吸
6、犁式
动作要点：双手可以支撑背部，还原时屈双膝慢慢回正
保持8个缓慢呼吸
7、仰卧放松
动作要点：身体保持在同一直线上，两脚微微打开，全身方式下沉。
注：每个动作完成时吐吸气3次,需舒缓节奏
简单的动作反复练，效果也是很惊人的哦！关键要坚持！
?每个人都有心累的时候，为TA的心找一个寄托和安放的地方！这个地方就是我在的地方，我们在这里，风雨无阻地等你！
亲爱的朋友，这里是心灵的港湾。当你痛了、累了、倦了、无助了、心情不好了的时候，不妨走进暖暖的童话街，走进自己或别人心灵的花园，这里是你心灵栖息的地方。释放自己，去享受那份惬意和感动。相信，你会收获一份满满的友情和笑对生活风雨的淡然。读一段唯美文字，感受一颗温暖的心。
每天与你分享一个感人的爱情故事，品味生活，读懂爱情。
总有那么一个故事，你看到的瞬间，心就痛了。你的名字，我的心事。
嗨，你好，欢迎你来到暖暖的童话街。我是杨晓军，一个很喜欢文字的boy，你可以唤我军，抑或是你喜欢别样的称呼，希望来到这里的你会喜欢这里。O型血的狮子男，性格温和，没有什么脾气。喜欢看书、上网 、逛坛子 、听歌。很喜欢"如花朵之绽放"这句话，一直形单影只地生活着,习惯了独来独往的生活，事实上真诚渴望朋友的我,在等待着你这个朋友......
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