今日世界卫生日，主题为“一起聊聊抑郁症”。据世界卫生组织最新估计，全球逾3亿人罹患抑郁症，近十年来增速约18%，其中中国有5400万患者。就像感冒一样，没有人对抑郁症有绝对免疫力，自杀是其最可怕的症状。最好的解药，就是去正视这种疾病，关怀抑郁症患者，阻止随便“死一死”。
▽ 他们说，活着，比死更艰难……
“我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开。拜拜啦。”
这是一位抑郁症患者生前发布的最后一条微博。在之后的五年里，无数抑郁症患者聚集到此，倾诉着自己隐秘的痛苦、孤独和无助……
66万条或温暖或冰冷的留言——这条微博，已如“秘密树洞”般存在。
抑郁症，是什么？
“抑郁症是神经病吗”“抑郁症就是不高兴吗”“没事找事吧，想开点就行了”“你就是青春期而已”“很正常的失眠，过几天就好了”“你不就是不想去学校呗，装什么装”“我就不明白了你有吃有喝的怎么还抑郁了”“哪有什么抑郁症，就是吃饱了撑的”“都是自己zuo出来的”……
无知、偏见、误解、冷漠还在。
抑郁症，是什么？
抑郁症患者如此叙述↓↓
“就像全世界的灯突然间全都熄灭了。”
“突然之间，我只能写悲伤的歌曲。”
“我是一部1950年的B级恐怖片。”
“我一生数次走进抑郁症，又数次走出（十几岁，二十几岁，三十几岁，以及将来……）。”
大多时候对任何事物都“毫无感觉”，却可能因为买草莓冰激凌，别人给了原味的冰激凌这样的芝麻小事，世界末日般情绪爆发。
“只要不失眠，能睡着，少活几十年都愿意。”
“为什么你们都这么开心，只有我不开心。”
“你的安慰可能不能使他改变想法或者好起来，但是如果你让他去死，那么他有可能真的会死”。
那种痛苦，“是将失恋的难过和苦涩再放大几十倍乃至百倍；是将不幸失去家人的巨大悲痛放大几倍；是经历过战争的人听到枪声，思绪被带回到战争中最痛苦的时候。”
“我把对自己的厌恶转向了别人。越是我爱的人越要向他们恶毒挑衅。”
“我的单子上有一长列自杀方式。”
▽ 一位“活过来”的抑郁症患者，最想说……
《好好活着》央视《开讲啦》演讲者/李兰妮
我是一个作家，一个癌症患者，曾经也是重度抑郁症患者。有一个时间段，我每天都在想一句话，叫“活着比死更艰难”，可是，我每天都会去想办法抹掉脑海里这句话。
我父母是军人出身，我五岁时，跟着父母住在一个叫做内伶仃岛的军事要塞，没有多少小朋友，也没有老百姓，整天就站在海边发呆。
到了十四岁，我突然长了一个血管瘤，父亲正好要去百里以外的地方开会，就让我自己去找医生。要开刀时我就愣了，因为身边没有父母，正犹豫时，医生就说，你十四岁了，都是大人了，可以当兵了，你一定会很勇敢的。这么一说，我就觉得自己得上手术台，如果不上手术台，不就不勇敢了吗？
自从这次开完刀以后，我开始消瘦，慢慢生病，一住院就住半年，八一也在医院，十一也在医院，元旦也在医院。到了春节，有个阿姨可怜我，就说兰妮你到我家去包饺子吧。我答不去，因为自尊心强，我安慰自己说，我要自强自立，不要你们来可怜。
当时省里只有三个内分泌专家，发现我是严重的甲低（甲状腺功能减退），医生就跟我讲，你是治不好了，一辈子都不可能工作了。我说，我去考大学吧。他说，你根本不可能考大学，即使考上了，你也不可能学下来。这等于给我宣判了无期徒刑，不可能工作，也不可能上学……于是我就看书。有时候在地上看到一张纸，我就会捡起来看看这是什么，把它读完。
机遇，真的在你想象不到的时候就出现了。有一天，在市里举办的一个青年文学培训班，我也交了一篇作品上去，结果没想到因为这个短篇小说，我还获了当年广东省新人新作奖，这样一下子居然也有工作了。
那时我很消瘦，每天都起不来床，而且低烧，咳嗽。到了2000年春节，我妈突然找我谈话，希望我趁着春节假期到肿瘤医院检查一下。结果去了以后，需要马上住院手术。第二天我就跟我先生讲，你们各忙各的，不用管我。到了半夜两三点钟，饿得不得了，我摸到一块苏打饼干，嚼一嚼，结果饼干卡在了嗓子里。因为管子插满了身体，我不能动，就硬憋着，一直憋到早上。
拔了管子的第二天还是第三天，下着雨，我站在窗口，远远看到马路上有个女的骑着自行车，风也大，雨也大，又是最冷的天，很费力地在蹬。我心想，这个女的是上班族，她可能觉得自己很辛苦。但是。她一定不知道，在远远的癌症病房的某个窗口，也有人很羡慕她。因为，毕竟她可以健康地工作，她可以回到家里，她还可以有美好的前途。
很快又要开刀，但是这时我出现了抑郁状况，有点顶不住了。得癌症都没有流过一滴眼泪，我怎么可能抑郁？医生告诉我，越是坚强的人，最后扛不住的时候，垮得越彻底。我不相信，全省人民抑郁了，我李兰妮都不可能抑郁。我唯一的优点就是坚强乐观，从小就是轻伤不下火线，重伤不哭，被确诊为抑郁症，很伤我自尊。
到了2003年4月，我真的就扛不住了，总梦见一些死去的人跟我说话。我记得非常清楚，4月1日上午我去看医生，下午就听说张国荣自杀了，当时心头一紧，心想抑郁还真的是个问题，就开始吃药了。没有人跟我讲，吃起那药来比吃化疗药还难受，它有加倍自杀的风险。
有一天我扛不住了，写好遗嘱，但是又告诉自己，李兰妮，你是一个有信仰的人，如果死了，第一是逃兵，第二对不起所有关心你的人。发狂时，我就抓住屋里的东西，喊着，“我就不死，我就不死，我就不死”。
扛了一个月以后，就缓过来了。医生告诉我，我患有的是双相情感障碍，躁狂加抑郁。以后我想起来，确实，病情一发作，半夜十一点我会爬上十六楼天台，站在那里，把脚伸出去，很想飞起来，飞到天空去。尤其在黑夜，下着阴雨，地面湿滑时，我就在想，如果不是自杀，是不小心摔下去了，那不就没有罪名了吗？
等病情平复了，我想，应该梳理一下自己的精神脉络，为什么像我这么一个人会得抑郁症？把当时有关抑郁症的书都看遍了，我开始写《旷野无人》，写着写着，我开始害怕，因为抑郁症复发，要不要写下去呢？
每一个人来到这个世界，都有自己的使命，你必须找到你的使命。有时候，你未必知道你的使命是什么，但是有时候——在你最困难的时候，在你最低谷的时候，在你退到旷野的时候，在只有无底黑暗的时候，你会摸着自己的心去想：我在这个世上的使命，到底是什么。
我的使命就是，得癌症，得抑郁症，不死，老老实实把心得写出来，展示给医生看，给所有的人看。目的是，让后来的人活得更健康，更平安。
▽ 别让抑郁打败你！
抑郁症是一种有生物基础的精神心理疾病，并不是“心病”、性格问题。病因复杂，与遗传因素、性格特点、后天遇到挫折都可能相关。抑郁症十种表现，最近两周内，如果你每天有四种或四种以上中招，请及时就医。
抑郁症十种表现
1.食不知味或暴饮暴食
抑郁症可以使人变得沉默寡言，导致食欲不振；另一方面，也会使有些患者感到饥饿且暴饮暴食，因为患者需要通过味觉的补充来抚慰内心消极情绪。
2.睡眠过多或失眠
有些抑郁症患者时常打盹，过度睡眠是他们逃离现实中消极情绪的一种方式；另一些患者则表现为焦躁不安、睡眠中断甚至失眠。睡眠问题不仅仅是由抑郁症所引起，也是抑郁症加重的诱因。
3.常因琐事发火
如果你感到自己近来脾气暴躁或喋喋不休，那些以往不在乎的琐事都使你火冒三丈，这或许就是由于抑郁症影响了正常的荷尔蒙波动。
4.无法集中精力
大脑可能一片模糊，影响工作、记忆以及决策能力。
5.丧失兴趣
不参与曾经喜爱的活动，因为它们不能再给你带来欢乐。
6.感觉自己一文不值
当人们反复想到自己不够优秀、不重要等，会更倾向于寻求某些方式来证明这些消极的想法，这也会使得抑郁症患者面临更多风险。
7.感到想死
想要结束自己生命的想法总是在脑海中萦绕，冥思苦想各种寻求死亡的方式。假如你每天都在经历这些，或者最近两周内每天都有类似的想法，要及时寻求帮助，即使你并不觉得你伴有抑郁症的其他症状。
8.惊慌失措或焦虑不安
无法抗拒的恐惧感通常意味着焦虑症，不过，如果常常如此，也可能是抑郁症。有些抑郁症患者也会出现“惊恐发作”。这种焦虑和平常的不同，它是一种持续的、不能控制的惊恐，通常还伴随着心率过快、大汗淋漓等身体上的不适。
9.精疲力尽
变得拖沓和疲惫而不能处理日常工作，甚至起床和洗澡都变得困难。假如总是感到疲劳，且已经影响到了日常生活，要及时就医。
10.无法解释的疼痛和不适
虽然并不是每一次痉挛或阵痛都是抑郁症表现，但是假如你正在遭受不明原因的慢性病痛的折磨，除了看医生做检查，也要考虑自己是不是得了抑郁症。
抑郁症可以治愈，早发现早治疗。对待抑郁症，应该像对待感冒或其他疾病一样，坦然、主动寻求帮助。如果认为自己患有抑郁症，可采取以下方法：
微笑“抑”郁
1.同你信赖的人谈论自己的感受，多数人在与关心他们的人交谈后都会感觉好一些。
2.寻求专业人员帮助，应当去找当地的卫生保健工作者或医生。
3.请记住，在正确的帮助下你能够好转。
4.继续从事你健康时通常喜欢的活动。
5.常与家人和朋友保持联系。
6.经常运动，哪怕只是短距离散步。
7.坚持规律的饮食和睡眠习惯。
8.接受自己可能患有抑郁症的事实并调整自己的期望，你可能无法完成与往常一样多的事情。
9.避免或限制酒精摄入并避免使用非法药物，这些都可能加重抑郁症。
10.如果有自杀念头，请立即联系他人寻求帮助。
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